Treningsøvelser » Utholdenhet » Plank runner / Mountain runner
 
 
  1. Start i en tradisjonell planke - skuldre over hendene og vekt på bare tærne.
  2. Sørg for at kjernemusklatur er stram. Ta så høyre kne fremover under brystet, med tærne rett utenfor bakken. Gå tilbake til din grunnleggende planke. Bytt ben, før venstre kne frem.
  3. Fortsett å bytte ben og begynn å ta opp tempoet til det føles litt som å løpe på plass i en plankeposisjon.
  4. Fortsett å "løpe" i planken i ett minutt.

0 Kommentarer