1. Hopp opp og grip taket med hendene med skulderbredde fra hverandre. Håndflatene vender bort fra deg.
  2. Heng med armene helt utstrakt, så kan du bøye beina ved kneet hvis de rører bakken.
  3. Hold skuldrene tilbake og kjernemusklaturen din stram gjennom øvelsen.
  4. Trekk deretter opp.
  5. Beveg deg sakte oppover til haken din er over stolpen, og deretter like sakte nedover til armene er forlenget igjen.
  6. Repeter



0 Kommentarer