Treningsøvelser » Styrketrening » Utfall med biceps curls
 
 
  1. Begynn med føttene sammen, hold hantler på sidene.
  2. Sett høyre fot tilbake i en dyp utfall mens du bøyer albuene og bringer vektene til skuldrene som i en biceps curl.
  3. Forsikre deg om at venstre kne ligger rett over ankelen, og bøy høyre kne slik at det nesten berører gulvet.
  4. Sett så høyre fot fremover for å gå tilbake til startposisjonen og senker vekten tilbake til sidene.
  5. Gjenta, utfall venstre fot tilbake. Dette teller som en rep.



0 Kommentarer