Øvelser for sinnet » Pust » Tony Robbins Breath Walking
 
Hva:
  • Pusteøvelse basert på forskning gjort hos MIT.
  • Anbefalt som en teknikk for å starte dagen.

Gjennomføring:
  • Pust inn igjennom nesen 4 korte men kraftige ganger
  • Pust ut igjennom munnen  tilsvarende 4 korte og kraftige ganger
  • Så inn-inn-inn-inn og ut-ut-ut-ut
  • Samtidig som du gjør dette går du med en rytme som sammenfaller med de 4 x innpust og 4 x utpust. Sørg for å gå med en god og stolt holdning!
  • Når du får på plass rytmen med pust og gange stimulere meridianene ved å trykke tommelen mot hver fingertupp. Rytmen skal følge inn og utpust.
  • Med dette på plass kan du legge til affirmasjoner, som "Hver dag, på alle måter føler jeg meg bedre og bedre!" eller "Hver dag føler jeg meg friskere og friskere". Finn det som du kjenner gir deg den beste følelsen.

Tony Robbins går igjennom teknikken fra 1:10:30 i dette lydklippet

0 Kommentarer | Steinar liker dette